05-postura-flessione-una-gamba


PIEGAMENTO SUL PIANO SAGITTALE SU UNA GAMBA Questa variazione dei precedenti piegamenti sviliuppa l’equilibrio e stimola i propriocettori. E’ un must per i runner POSIZIONE INIZIALE In posizione eretta, in appoggio su un piede con la colonna vertebrale allungata MOVIMENTO Piegando la gamba, abbassati a terra e rialzati subito con un ritmo rapido, ma naturale. Mantieni la colonna verebrale allungata e assicurati di essere stabile sul piede a terra DURATA 15 secondi per lato DA EVITARE Lasciare che il ginocchio vada verso l‘interno ol’esterno