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DIAGONALE SU UNA GAMBA Questo esercizio fa lavorare i muscoli spinali e i grandi glutei appositamente per la corsa POSIZIONE INIZIALE In posizione eretta, i piedi larghi quanto le anche, la colonna verebrale allungata MOVIMENTO Mettiti in appoggio su un piede, col ginocchio flesso e piegato in avanti, allungando la gamba e il braccio opposto DURATA mantieni la posizione per 30 secondi o esegui da 5 a 10 ripetizioni, tornano ogni volta nella posizione di partenza DA EVITARE Perdere l’allineamnto della colonna