2. Attiva il “Core”

il manuale online del Fitness per la corsa di Atleticus Brescia
2. ATTIVA IL “CORE”
RINFORZO

I muscoli chiavi del “core “ sono gli addominali profondi (trasverso, piccolo obliquo, grande obliquo), il pavimento pelvico e il muscolo quadrato dei lombi.

Lavorano tutti Insieme e sono di primaria importanza per il runner.
Gli esercizi di rinforzo hanno due scopi: il primo preparati alla corsa, che richiede forza e resistenza muscolare: se sarai ben allenato potrai massimizzare le possibilità di essere performante e diminuire il rischio di lesioni.

Vi consigliamo alcuni degli esercizi che ci consentono di rinforzare e mantenere un buon livello di preparazione muscolare specifica.