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SCHIENA CONCAVA/SCHIENA CONVESSA Questo esercizio è un must per la salute della schiena. Al tempo stesso semplice ed efficace, permette di migliorare la capacità di flessione ed estensione della colonna vertebrale. POSIZIONE INIZIALE A quattro zampe, mani sulla verticale delle spalle e ginocchia perpendicolari alle anche. MOVIMENTO Inspira e curva la schiena cercando di gonfiarla. Espira e inarca la schiena senza sforzi, dando al movimento il ritmo del respiro. La testa resta allineata con la colonna vertebrale, senza sforzarsi. DURATA 15 ripetizioni. DA EVITARE Tendere il collo. Flettere i gomiti.